Ahoj kamraci. Miałem zaplanowany, lecz nie do końca przemyślany cykl na Enanie 250 E5D.(Dokonałem dopiero 2 iniekcje) Przechodząc do rzeczy, wiem że zabrzmi to głupio ale niestety odwidziało mi się i mam ochotę wrócić do Propa + dorzucić NPP Zależy mi na krótszym cyklu niż 16 tyg. na Enanie i to jest głównym powodem. Pytanie brzmi czy mógłbym [...]
Siemanejro, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc od razu wszystkich pozdrawiam:) Mam pewien założony cel, mianowicie pozbycie się tkanki tłuszczowej z całego siebie. Z racji tego, że na codzień mam zbyt wiele zajęć które mi to najzwyczajniej utrudniają, postanowiłem spytać was - forumowiczów o poradę. Ważę 95kg, mam 180cm wzrostu i duży [...]
Witam. Aktualnie mam zakupionego już Mutant Masa 6.8kg, ale mam problem jaki stack kreatynowy zakupić do mutanta oraz jakie białko. Celem jest nabranie dużej masy i po części też i siły. Jakie suplementy wybrać ? Myślałem nad tymi odżywkami: -Animal Pump -DYMATIZE XPAND XTREME PUMP -Horse Power -Napalm -Detonator (do stacku dodam oczywiscie Mono [...]
Witam. Ostatnio skonczylem 2-miesięczny cykl ogólnorozwojowy (plan według którego cwiczylem poniżej). Chciałbym poznać Wasze propozycje aby ułożyc nowy program treningowy by uniknąc stagnacji i tych samych cwiczen. Cel nowego programu to budowanie masy ze wskazaniem na poszerzenie pleców i klatki. Endomorfik, staż 3 lata, wiek 20, 178cm/81kg. Z [...]
A więc tak, w te wakacje mam wiele czasu a więc postanowiłem, że na siłownie będę chodził 5 razy w tyg. robiąc trening: pon: klata wt: biceps śr: barki + nogi czw: triceps pt: grzbiet sob: aeroby Chce też kupić kreatyne (mono) i pierwszy cykl w zyciu zrobic. Teraz pytanie. Czy trenowanie takim treningiem jest dobre czy złe, jeżeli chodzi o mase? [...]
Witam. Zbieram suplementy które zaczne używać od października i tutaj zwracam sie do Was o pomoc. Mam już kilka prodkuktów i zwracam sie do Was o pomoc co moge jeszcze ewentualnie dorzucić: - kreatyna mono - olimp witaminki - gainbolic i vitafit (uzupelnienie przy ewentualnym braku czasu na uczelni) B 2,2 W 4,5 T 1,9 Co polecacie dorzucić? Może [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol dawno temu -deka i winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam chciałbym rozpoczac cykl na mase i teraz dokonuje ostatnich szlifów co myslicie o tej wersji? 1-6 meta 30mg ed 1-13 susta 750mg/week 1-10 deca 300mg/week może jakieś inne propozycje z tych środków susta mam tylko więc chciałbym cykl na suscie oprzec 1. WIEK:23 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo: -talia:90 5. [...]
[...] dwukrotnie ponad poziom,wiec Oma jest legit.. W czym problem? Diete i trening wykluczam bo to dobilem na maxa... Czyzby poprostu testosteron na mnie niedzialal ( moj cel tylko masa) Bo po mecie poszlo za***iscie a potem nic tak jak pisalem... JAki srodek sprobowac nastepnym razem w przyszlosci bo niezamierzam robic do konca zycia [...]
Cześć. Jestem tu nowy i chciałbym się o coś zapytać. Jestem dość masywny i mam trochę rozwinięte mięśnie jak również geny mnie tak ułożyły. Jednak mam trochę tłuszczu. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i boczków ? Aaa.. i jeszcze przy okazji jaką sztukę walki doradzicie mi przy moich wymiarach (słyszałem że do krav magi nie są za dobre) ? ;d [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo3 lat 6. DIETA: na mase,stosuje sie do niej w 100% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,prolongatum,kilka miechow temu) 8. TRENING: na mase 9. CEL [...]
Sprawa jest prosta. Mam dokładnie dwa tygodnie i muszę w tym czasie osiągnąć jak najwięcej. Wiem, że trening wymaga czasu, ale myślę, że i w tak krótkim czasie da się coś osiągnąć. 1. Siłownia niestety odpada, tj. nie ma żadnej w sensownej odległości od miejsca w którym przebywam. Można to więc traktować jako trening "w domu". Do dyspozycji mam [...]
Witam Ułożyłem diete ale nie jestem pewien czy jest ona dobra. Moje zapotrzebowanie: Dzienne: 1813kcal Aby przytyc: 3213kcal Bialko- 156g Tłuszcze- 89g WW- 447g Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Treningi piłki nożnej 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 3x w tyg. [...]
Siemka,mam problem z brzuchem i nie wiem jak sam sobie z nim poradzić ! ! !Mam 18 lat i nie jestem w cale gruby lecz mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz klatce ! ! Od niedawna chodzę na siłownie i chciałem się poradzić was jak można efektywnie zwalczyć ten problem??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: [...]
Witam. Czy bezpośrednio po hitcie wskazane jest wypicie bialka, i czy przed bieganiem poleca sie kofeinę :). Ostatnie pytanie brzmi czy trzeba dorzucić jakieś węgle jak sie jest na LC, przd lub po bieganiu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód [...]
siema wszystkim! chciałbym zmienić trening, dotychczas ćwiczyłem 5 dni w tyg (pon- klata.wt-bicepc.śr-plecy.cz-triceps.pt-bary) teraz chciałbym nieco ograniczyć traning ze względu na przemęczenie i chęć przytycia. zastanawiam się i mam nadzieję na waszą pomoc, jak połączyć partię. mam zamiar ćwiczyć teraz pon,śr,ptk.. a wt i czwt na rowerze [...]
Witam! Mam 16 lat(wzrost170cm,60kg).Potrzebuje żebyście mi pomogli zrobić plan ćwiczeń,którego sam nie umiem zrobić,ponieważ jestem początkujący. Chciałbym,żeby to był plan na mase oraz żeby treningi były 3 razy w tygodniu.Plan Chce FBW(Full Body Workout): nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps. I teraz mam pytanie czy ktoś dostosuje plan do tych [...]
